jeden posiłek

[...] nie pisałem na temat wody i fatu, jeżeli zdjęcia z profilu sa aktualne to redukcja jest nieporozumieniem. Jeżeli okno żywieniowe ma trwać 5-6 godz zacznij jeść o 15-16, zjedz jeden posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy, po treningu shake, nastepnie spora, lub cała ilość węgli + białko i kolejno białko + tłuszcz. Kończysz jeść o 21-22.

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

[...] zdać w terminie zerowym, więć dużo siedzę w książkach. Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, miska niezaplanowana - uczyłam się u teściowej w domu, więc jadłam co było - jeden posiłek w sumie wyszedł ( bułka z pastą z makreli i pasztet domowy) później już zapijałam kawą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49182876d04645899861b8909cf81337.png [...]

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

Witam, mam problem. Chodzi o kalorie, moje zapotrzebowanie to 3100, ja robie mase wiec wychodzi mi jakies 3300 i w dzien treningowy, dzieki posilkowi ktory zjadam odrazu po treningu mam te 3.3 lecz w dzien bez cwiczen wychodzi mi 3k, i co mam teraz zrobic? Dodac jeszcze jeden posilek w dni bez treningu, zostawic te 3k, czy co?...

W sumie racja. To tylko jeden posilek więcej. Dzięki!

Ja jestem tak głodny że zjadłbym te 500g ryżu i 1kg kury co ugotowałem na jeden posiłek chyba \-) Takie ssanie... A nie mogę zjeść bo muszę cardio na pusty żołądek iść zaraz zrobić :D

Chłopie weź się ogarnij bo 500kcal to na jeden posiłek możesz mieć a nie na cały dzień.

Dokładnie jak wyżej :) Liczy się bilans całodzienny, śniadanie jest ważne, ale tak samo jak inne posiłki Napędzenie metabolizmu to skomplikowana kwestia i na pewno jeden posiłek nic tu nie zmienia

wrzuć to tak jak jest w instrukcji z linku, cały dzień nie jeden posiłek

Jeden posiłek nie zastąpi diety

jeden posiłek to za mało by wywołać tzw. "pozytywny wpływ na metabolizm". Od tego są przerwy regeneracyjne.

w weekendy też zjadam jeden posiłek mniej, bo później wstaję. Dorzucam zwykle do śniadania i posiłku po treningu, bo zasadniczo w weekend mam mocne treningi i zawsze ssie:)

[...] nie wliczasz w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje 110-120g białka 60-70g tłuszczu [...]

[...] się tym, że piszesz, że jesteś gruszką. Inwestuj w lepsze żródła węgli niż tylko chleb i makaron. Puszki (tuńczyk jako rezerwa - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden posiłek? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jesli się sugerujesz radami typu - wolno wchałaniane białko kazeinowe na noc... to odłóż tego typu rady dla panów [...]

[...] 20% (78g), WW: 2% (8g), T: 77% (133g) pozwolą mi wejść w ketozę? nie za dużo tego białka? ważę 70kg na 174 cm wzrostu. Źródła tych węgli to te z orzechów laskowych. Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-01-27 18:55:30 Ale co to za wartości? Nie wygląda to na jeden posiłek ani cało dzień. Chyba 1 zgubiłeś przy białku. Węgle z warzyw i otrębów.

[...] 30 minut aerobów DIETA We wtorek nie dojadłem, to po treningu stwierdziłem, że od dawien dawna, mogę bilans przekroczyć. Smażone mielone z papryką było tak dobre, że na jeden posiłek poszło 100g kaszy i 470g wieprzowiny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02791181bf6f4fd787eb1ecb6ca4a5e8.png Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-30 00:53:30

Dzien 26 DNT Urodziny dziewczyny, więc dodaje tylko jeden posiłek, reszty nie wliczam (za bardzo się boje 8-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c1326ea34c54b8caf30cad86ee56a0c.png Dzien 27 DNT bez szału, w rozpisce jako 2posiłki, ponieważ wieczorem odstępy pomiędzy szamą były niewielkie i nie chciało mi się rozpisywać. Ogólnie dosyć długo to [...]

jeszcze kurak i ryż i wsio na dziś.. jeden posiłek mniej niż planowałem;/.. żarło mi nie wchodzi

nic to, jutro będzie kurak i 50 g ryżu%-) tak Push??:-D tylko 50 na jeden posiłek to bym nie dała rady